Viele leiden unter Durchblutungsstörungen in den Beinen oder Füßen. Und wer noch nicht betroffen ist, ist zumindest gefährdet. Doch dagegen können Sie selbst etwas tun: regelmäßige Fußgymnastik trainiert die Gefäße und verbessert die Durchblutung. Die Beweglichkeit Ihrer Gelenke und Zehen bleiben besser erhalten. Wiederholen Sie jede Übung mehrmals, mit dem rechten und dann mit dem linken Fuß.

Übung 1
• Im Sitzen beide Füße flach auf den Boden stellen
• Vorfüße anheben nach außen kreisen lassen
• Füße flach auf den Boden setzen
• Vorfüße anheben und nun nach innen kreisen lassen
• Füße flach auf den Boden setzen

  Übung 2

• Im Sitzen beide Füße flach auf den Boden stellen
• Fersen anheben und nach außen kreisen lassen
• Füße flach auf den Boden setzen
• Fersen anheben und nun nach innen kreisen lassen
• Füße flach auf den Boden setzen

  Übung 3

• Auf einen Stuhl setzen, Knie anheben und das Bein strecken
• Fußspitze nach vorn strecken
• Kniegelenk beugen und Fuß mit ganzer Sohle auf den Boden setzen

  Übung 4

• Auf einen Stuhl setzen, ein Bein gestreckt anheben und Fußspitze Richtung Nase ziehen
• Fuß im Sprunggelenk kreisen lassen: 10-mal links herum, 10-mal rechts herum

  Übung 5

• Mit den Zehen eine Zeitungsseite krallen und zerknittern
• mit den Füßen wieder glatt streichen
• Zeitungsseite mit den Zehen zerreißen
• Papierschnipsel mit den Zehen fassen und aufräumen

  Wer diese Übungen nicht turnen darf!
  Brechen Sie die Übungen ab, wenn Sie dabei Schmerzen verspüren. Schmerzen sind ein Warnsignal, das Sie nicht ignorieren sollten!